یک شنبه 05 خرداد 1398
 
خطایی در انجام عملیات رخ داد
عملیات با موفقیت پایان پذیرفت
آدرس ایمیل نامعتبر است
رمز عبور نامعتبر است
ایمیل و یا رمز عبور شما اشتباه است
جهت فعالسازی ثبت نام خود، به ایمیلی که از طرف سایت برای شما ارسال شده مراجعه و بر روی لینک فعالسازی کلیک نمایید، لطفا در صورتیکه ایمیل در Inbox شما موجود نبود به قسمت Spam مراجعه نمایید.
شما جزء کاربران فعال نیستید
در تولید کد خطایی رخ داد
کاربر
24khabar.com rss 24khabar.com twitter 24khabar.com facebook 24khabar.com instagram
11439903

فقط هفته‌ای ۲ ساعت تمرین ورزشی برای سلامت روان کافی است

گفته می‌شود ورزش و تمرین ورزشی برای آمادگی جسمانی، پیشگیری از بیماری‌های مزمن و بهبود خلق‌وخوی مؤثر بوده و هر چه بیشتر انجام دهید بهتر است.

به نقل از خبرآنلاین، اما مطالعات منتشرشده در Lancet Psychiatry نشان می‌دهد که تنها دو ساعت تمرین ورزشی در هفته تغییرات شگرفی در بخش سلامت روان فرد ایجاد می‌کند.

این مطالعه از روی ۱. ۲ میلیون پرونده متعلق به بزرگ‌سالان آمریکایی بین سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۵ ثبت‌شده در مرکز پیشگیری از بیماری‌ها / CDC اخذشده و نشان می‌دهد تمرین کم نیز می‌تواند تأثیر شگرفی روی سلامت روان و مبارزه با افسردگی داشته باشد.

«آدام چکرود» از دانشگاه ییل و مسئول تحقیق می‌گوید نتایج نشان نداد که ورزش ۶ ساعتی در هفته سلامت روان را خیلی زیاد می‌کند!

دستورالعمل فعالیت فیزیکی منتشرشده از سوی اداره فدرال ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط و تمرین ورزشی دوبار در هفته را توصیه کرده است تا افراد از مزایای آن بهره‌مند شوند.

این در حالی است که تمرین شدید ورزشی ممکن است باعث شود تا ورزشکار خود را به درودیوار زده و یا به زمین بزند که این موضوع می‌تواند منجر به اشکال در سلامت روان شود.

از سوی دیگرکسانی هم که کلاً ورزش نمی‌کنند، دچار مود خوبی نبوده و آماده پرخاشگری می‌شوند.

کد خبرنگاری
367352
تهیه و تنظیم توسط:
نگار جوزی
ناشر: 24 خبر | مشاهده جزئیات
کد خبر: 11439903 | منبع: سلامت نیوز | ناشر: 24 خبر
http://www.24khabar.com/news/11439903/فقط-هفته‌ای-۲-ساعت-تمرین-ورزشی-برای-سلامت-روان-کافی-است/